Kolay Örgüler

Besleyici ve Serinletici İçecek Tarifi

Besleyici ve Serinletici İçecek Tarifi

Muz sevenlerin tercih edebileceği 1 tatlı 1 de soğuk içecek tarifini sizler için hazırladık.

1. Muz & ve Yulaflı tatlı

Malzemeler:

  • 1/2 su bardağı yulaf
  • 1 bardak su
  • Dilimlenmiş 1 muz,
  • 1 yemek kaşığı kıyılmış ceviz
  • 1 çay kaşığı tarçın

Hazırlanışı:

Muz ve yulaflı tatlıyı hazırlamak için bir mikrodalga fırında, su ile yulafı karıştırdıktan sonra 3 dakika kadar yüksek ısıda bekletin. Ardından üzerine yuvarlak biçimde doğradığınız muz parçalarını yerleştirin. Son olarak üzerine 1 çay kaşığı tarçını serptikten sonra yemeye hazır. Afiyet olsun!

Besin Değerleri:

Porsiyon başına Kalori: 310
Porsiyon başına Yağ: 8g
Porsiyon başına Doymuş yağ: 1g
Porsiyon başına tekli doymamış yağ: 1.5g
Porsiyon başına Çoklu doymamış yağ: 4.5g
Porsiyon başına Protein: 8g
Porsiyon başına karbonhidrat: 57g
Porsiyon başına lif: 9g
Porsiyon başına Kolesterol: 0mg
Porsiyon başına sodyum: 0mg
Porsiyon başına: 5.2 g

2. Muz & Bademli soğuk içecek

Malzemeler:

  • 1tane büyük muz
  • 1 su bardağı şekersiz badem sütü
  • 1 çorba kaşığı badem ezmesi
  • 1/2 çay kaşığı kakule
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 2 ya da 3 tane buz

Hazırlanışı:

Muz ve Bademli içeceği hazırlamak için bütün malzemeleri bir kapta toplayın ve kaşıkla püre haline getirin. Ardından varsa karıştırıcıya koyup iyice karıştırın. Karıştırıcı yoksa çatalla iyice pürüzsüzleşene kadar ezmeye devam edin. Son olarak isterseniz dolapta 1 saat bekleterek, isterseniz de içerisine 2-3 tane buz atarak içebilirsiniz. Afiyet olsun!

Besin Değerleri:

·         Porsiyon başına Kalori: 310
·         Porsiyon başına Yağ: 12.3g
·         Porsiyon başına Doymuş yağ: 0.8g
·         Porsiyon başına tekli doymamış yağ: 5.2 g
·         Porsiyon başına Çoklu doymamış yağ: 2.3 gr
·         Porsiyon başına Protein: 6g
·         Porsiyon başına karbonhidrat: 50 gram
·         Porsiyon başına lif: 6g
·         Porsiyon başına Kolesterol: 0.0mg
·         Porsiyon başına Demir: 1mg
·         Porsiyon başına sodyum: 217 mg
·         Porsiyon başına Kalsiyum: 267 m
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ