Emziren Annenin Beslenmesi

Emziren anneler için beslenme tavsiyeleri ile daha sağlıklı beslenebilir ve bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz.

Emziren Anneler İçin Beslenme Tavsiyeleri

Bebeklerin gelişiminde anne sütü oldukça önemlidir. Çünkü dünya üzerinde en besleyici gıdaların başında anne sütü gelir. Anne bebek, arasındaki ilişkinin daha güçlü ve sağlam olması için de anne sütü son derece önemlidir. Anne sütü ile beslenen bebeklerin hem vücut sağlığı hem de beyin gelişimleri daha sağlam ve daha sağlıklı olacaktır. Bu nedenle anneler 6 ay boyunca bebeklerini sadece anne sütü ile beslenmelidir. 6 aydan sonra yine en az 2 yaşına kadar anne sütü ile beslemelidir.

EMZİREN ANNELER NE YEMELİ NE İÇMELİ?

Öncelikle anneler günde 5 litre su içmelidir. Bu hem bebek için hem de anne sağlığı için son derece önemlidir. Yine vücudun daha çok süt üretmesi için mutlaka bolca su tüketilmesi gerekmektedir. Gün içinde anneler su tüketmenin yanında bol yeşil gıdaları da tüketmeyi ihmal etmemelidir. Bol yeşil gıdalar anne bebek beslenmesi için çok değerli olacaktır. Çünkü yeşil yapraklı bitkilerde kalsiyum oldukça fazladır. Bu nedenle doğum sonrası vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri kolaylıkla alabilirsiniz.

Yeni doğan bebeklerde bağırsak gelişlimi tam olarak tamamlanmadığı için bebeğin sindirmesi zor olan ve gaz yapan gıdaları tüketmekten kesinlikle uzak durmanız gerekir. Örneğin acı biber, ağır baharatlar ve süt gibi ürünlerden bir süreliğine uzak durmanızı tavsiye ederiz. Yine anne sütünü kesen maydanoz tüketimini de bir süreliğine bırakmanız gerekir.

Emziren anneler süt artırmak için bitki çayları tüketebilir. Ama bazı bitki çayları bebeklerde alerjik reaksiyonlara neden olacağı için sadece rezene gibi bitki çayları tüketilmelidir. Rezene çayı hem süt artırırken, hem de bebekte oluşabilecek gazı önler bebekler bu sayede daha huzurlu ve daha sağlılık bir büyüme dönemine girmiş olacaktır.

Emziren anneler et ve kuru yemiş tüketimini de asla ihmal etmemelidir. Çünkü et ve kuru yemişler bebeğin sağlığı için son derece önemli besin kaynakları arasında yer alır. Bunun dışında günlük olarak öğün atlamamaya da özen göstermeliler.

Bir önceki yazımız olan Anne Sütünü Artıran Yiyecekler başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Kolay Örgüler

Her gün yeni bir örgü modelini sizinle paylaşmaktayım. Her gün yeni bir örgü modeli öğrenmek için ziyaret ediniz.