Kolay Örgüler

Hızlı Kilo Verme Egzersizleri

Hızlı Kilo Verme Egzersizleri

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için fazla zaman harcamanıza gerek yoktur. Sadece evde egzersiz yarak kilo verebilirsiniz.

Evde Egzersiz Yaparak Kilo Verme

Evde hızlı ve etkili kilo vermek istiyorsanız mutlaka bir diyetisyenden yardım alarak, kendi vücut ölçülerinize göre diyet listesi hazırlamanız gerekiyor. Hazırlamış olduğunuz diyet listesine göre gün içinde bol su içmeniz ve bol yeşil yapraklı besinler tüketmeniz önerilir. Yine evde yapacağınız birkaç küçük ve basit hareketler sayesinde hem bölgesel yağlanmalarınızdan kurtulabilirsiniz hem de daha rahat kilo verebilirsiniz. Ancak bu diyet listesini ve egzersiz hareketlerini yaparken istikrarlı olmanız gerekir. Çünkü düzenli olarak yapmadığınız hareketler, size kilo olarak geri dönecektir.

Evde Kilo Egzersiz Yaparak Kilo Verebileceğiniz Hareketler

Öncelikle en fazla kilo bulunan bölgenizi tespit etmeniz gerekir. Örneğin kollar için kilo sorunlarınız varsa kollara yönelik hareketler yapmanız ve yine göbek bölgesinde fazla kilonuz varsa göbek eriten hareketler yapmanız önerilir.

Evde Kilo Egzersiz Yaparak Kilo Verebileceğiniz Hareketler
Evde Kilo Egzersiz Yaparak Kilo Verebileceğiniz Hareketler

Su Şişeleri İle Yapılan Egzersiz Hareketleri

Evde yapılabilecek en iyi egzersizlerden biri su şişleri ile yapılan hareketlerdir. İlk etapta yarım kiloluk su şişelerini elinize alıp, aşağı ve yukarı kaldırarak kollarınızı çalıştırabilirsiniz. Bir hafta sonra ise yarım kiloluk şişeler yerine bir kiloluk şişlerle aynı hareketleri yapmanız tavsiye edilir.

Su Şişeleri İle Yapılan Egzersiz Hareketleri
Su Şişeleri İle Yapılan Egzersiz Hareketleri

Göbek Bölgesi İçin Mekik Hareketleri

Eğer göbek bölgesinde fazla kilolarınız varsa burada çeşitli mekik hareketlerini deneyebilirsiniz. Öncelikle başınızın altına bir havluyu rulo haline getirip, yerleştirin. Daha sonra ellerinizi boynunuzun altında birleştirip, kendinizi yukarıya çekin. Elbette kendinizi yukarıya çekerken kesinlikle bacaklarınızdan destek almamanız gerekir. Bu sayede karın kaslarınız daha aktif bir şekilde çalışacaktır.

Göbek Bölgesi İçin Mekik Hareketleri
Göbek Bölgesi İçin Mekik Hareketleri

Basen Bölgesi İçin Egzersiz Hareketleri

Basen bölgenizde fazla kilolarınız varsa bunun için bacaklarınızı sabit tutup, önce sağ bacağınızı 20 kere yan tarafa açabildiğiniz kadar açın. Daha sonra aynı şekilde diğer yani sol bacağınızı açabildiğiniz kadar açıp, 20 kere aynı işlemi yapın.

Bu egzersizler size daha hızlı kilo verdirmek için yardımcı olacaktır. Eğer öğünlerinizdeki porsiyonlarınızı daha aza indirirseniz ve yine bol su içerseniz, elbette daha hızlı ve daha etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Basen Bölgesi İçin Egzersiz Hareketleri
Basen Bölgesi İçin Egzersiz Hareketleri

Bir önceki yazımız olan 3 Günde 3 kilo Verdiren 1000 Kalorilik Diyet başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ