Kolay Örgüler

Kilo Verdiren Diyet Listeleri

Kilo Verdiren Diyet Listeleri

Sağlıklı bir şekilde kilo verdiren diyet listeleri. Yaz gelirken ya da özel bir gecede özel bir kıyafet giymek için acil bir şekilde kilo verilmesi gereken durumlar için önerilen bazı diyet listeleri bulunuyor. Aslında sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz herkese öneriliyor. Hayatınız boyunca bu ikisinden vazgeçmemeniz gerekiyor. Ama yine de bazen herkesin kısa sürede toparlanmak için bazı diyetlere ihtiyacı olabilir. Bu yazıda çok kısa bir sürede kilo verip motive olmanızı sağlayacak bazı kilo verdiren diyet listeleri örneklerini bulabilirsiniz.

Yumurta Diyeti İle Zayıflamak Mümkün

Yumurtanın ne kadar faydalı olduğu herkes tarafından kabul ediliyor. En ucuz ve en sağlıklı protein kaynağı olan yumurtanın en önemli faydalarından birisi de kilo kontrolüne yardımcı olması. Sabahları en az bir tane haşlanmış yumurta yiyen birisi çok daha hızlı bir şekilde kilo verebilir. Yumurtaya lifli ve sindirime yardımcı besinler eklenerek hazırlanan yumurta diyeti listesi ile haftada on kiloya kadar kilo vermeniz mümkün.

Yumurta Diyetinin Püf Noktaları

Öncelikle kahvaltıda iki haşlanmış yumurta, iki tane portakal ya da greyfurt ve de yarım bardak kadar az yağlı süt içmeniz gerekiyor. İlk gün öğle yemeğinde ise haşlanmış yağsız tavuk ve de bir kase yoğurt, akşam ise yine haşlanmış iki yumurta, bir miktar tavuk ve portakal yiyebilirsiniz. İkinci gün yine iki haşlanmış yumurtanın yanına biraz limon suyu ya da bir miktar şekersiz limonata içebilirsiniz. Öğlen ızgara balık ve bir greyfurt, akşam ise yine iki tane haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz.

Üçüncü gün, iki haşlanmış yumurta ve bir bardak limonata, öğleyin bir greyfurt ve ızgara kırmızı et, akşam da üç yumurta yemeniz gerekiyor. Dördüncü gün üç yumurtayı dereotu ve maydanozla karışık bir omlet haline getirip kahvaltı yapın. Öğlen, haşlanmış tavuk, akşam da bir haşlanmış yumurta ve iki portakal tüketebilirsiniz. Beşinci gün kahvaltısında iki haşlanmış yumurtanın yanına iki tane taze havuç, öğle yemeğinde portakal suyu ve havuç, akşam yemeğinde ise bir haşlanmış yumurta ve buğulama balık yiyin.

Altıncı gün kahvaltınızda yoğurt, portakal ve limon suyu tüketin. Öğlen iki haşlanmış yumurta ve iki greyfurt yiyip, akşam ise sadece su için. Son gün kahvaltınızda iki yumurta ve greyfurt suyu, öğlen bir portakal ve haşlanmış kırmızı et ve de akşam sadece su var. Bir hafta bu listeye uyarsanız çok hızlı bir şekilde kilo verdiğinizi görebilirsiniz. 

Yoğurt Diyeti

Her evde bulunan ve en hızlı kilo verdiren sağlıklı yiyeceklerden bir diğeri de yoğurt. Hızlı kilo verdiren diyetlerden birisi de yoğurt ve patates diyeti. Bu diyet süresince yoğurdun yanında her gün farklı bir besin tüketiyorsunuz. Birinci gün gün boyunca beş tane haşlanmış patates ve altı su bardağı kadar yoğurt, ikinci gün ise 120 gram haşlanmış tavuk ve yine altı bardak yoğurt yiyorsunuz.

Üçüncü günkü mönünüzde 120 gram dana eti ve altı bardak yoğurt, dördüncü gün ise 150 gram balık ve yoğurt yer alıyor. Beşinci gün altı bardak yoğurtla birlikte üzüm ve muz dışında bir kaç porsiyon meyve yiyebilirsiniz. Altıncı gün sadece yoğurt ve de yedinci gün maden suyu ve yoğurt yiyebilirsiniz. Yoğurt diyeti ile birlikte bir haftada beş kilo kadar verebilirsiniz. 

Türk Kahvesi Diyetinin Aşamaları

Geleneksel içeceğimiz Türk kahvesi ile yapılan bu diyet de hem sıkıcı değil hem de hızlı kilo verdiriyor. Kahvenizi genel olarak sabah içeceğiniz bu diyette ilk gün kahvaltınızda bir fincan şekersiz Türk kahvesi ve de tam buğday ekmeğinden yapılmış kaşarlı bir tost, öğle yemeğinde bir dilim tam buğday ekmeği ve iki adet haşlanmış yumurta, akşam da bol yeşillikli bir salata ve üç kalem pirzola yiyorsunuz.

İkinci gün ise kahvaltıda yine şekersiz Türk kahvesi ve buğday ekmeği ile yapılmış karışık bir sandviç, üç köfte ve marul salatası akşam da bir bardak ayran ve de sebze yemeği var. Üçüncü gün yine tam buğday ekmeğinden yapılmış peynirli sandviç ve de bir tane şekersiz Türk kahvesi ile kahvaltı yapıyorsunuz. Öğlen iki haşlanmış yumurta ve bir dilim tam buğday ekmeği ve akşam da iki bardak ayran ve sebze yemeği var.

Kahve Diyetinin Son Günleri

Dördüncü gün kahvaltınızda kahvenin yanında iki dilim peynir, bir domates ve de iki dilim buğday ekmeği yer alıyor. Öğle yemeğinde ise iki haşlanmış yumurtanın yanında bir marul salatası, akşam da sınırsız meyve var. Beşinci gün kahvaltıda buğday ekmeği ile yapılmış kaşarlı bir sandviçle birlikte bir şekersiz Türk kahvesi içiyorsunuz. Öğlen sınırsız yeşil salata ve bir porsiyon balık, akşam da sınırsız sebze yemeği ve bir kâse cacık var.

Altıncı günkü kahvaltınız buğday ekmeği ile yapılmış karışık bir sandviçle kahvenizi içebilirsiniz. Öğlen yemeğinde ızgara tavuk ve bir kâse yoğurt, akşam yemeğinde ise sınırsız sebze yemeği ve bir bardak ayran yer alıyor. Son gün kahvaltınız yine buğday ekmeğinden yapılmış peynirli bir sandviç ve de bir fincan şekersiz Türk kahvesinden oluşuyor. Öğle yemeğinde iki tane biber dolması ve bir bardak ayran, akşam yemeğinde ise iki but ızgara tavuk ve bir kâse cacık var. Bu diyeti tam olarak uygularsanız bir haftada dört ya da beş kilo vermeniz mümkün. 

Bir önceki yazımız olan Alkali Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ