Kolay Örgüler

Kilo Vermek İçin Diyet Programı

Kilo Vermek İçin Diyet Programı

Yaz aylarının gelmesi ile beraber herkesi bir kilo verme telaşı sardı. Bu nedenle diyet programı listeleri popüler olmaya başladı. Ancak sağlıklı ve düzenli beslenme programları sağlığınız için daha iyi bir zayıflama yönetimi olacaktır. Ayrıca spor yapacak bütçeniz ve imkanınız yoksa evde aç kalmadan uygun diyet programları ile zayıflayabilirsiniz. Önemli olan diyet programınıza düzenli olarak uymanız gerekecektir. Eğer düzenli diyet yapmazsanız kilo vermeniz oldukça zor olacaktır.Düzenli olarak yapılan diyet programları istediğiniz kiloya ulaşmanıza fayda sağlayacaktır. İstediğiniz kiloya ulaştığınızda da kilo koruma programları ile her zaman formunuzu korumanız mümkün olacaktır. Bu nedenle sizler için birkaç diyet programı önereceğiz. Bunlar;

 Bu Diyet İle 1 Haftada 5 Kilo Verin

Sabah Kahvaltısı

  • 1 dilim peynir( fazla büyük olmayacak)
  • 1 yumurta( haşlanmış olacak)
  • 2 dilim kepekli çavdar ekmeği
  • Dilerseniz şekersiz çay ya da taze sıkılmış meyve suları ( hazırlarda çok fazla katkı maddesi oluyor)
  • Kahvaltınıza maydanoz eşlik edebilir.

Ara Öğün

  • Kayısı, ceviz

Öğlen Yemeği

  • Bol malzemeli salatalı yemeniz mümkündür. Tavuklu salata, ton balıklı salata, lor peynirli yeşillikli salatalar oldukça iyi olabilir.

Ara Öğün

  • Meyve ya da bir avuç beyaz leblebi

Akşam Yemeği

  • Haşlanmış bir porsiyon tavuk
  • Bol yeşillikli salata
  • Bir dilim Kepek Ekmeği
  • Şekerde, Undan Ve Tuzu Hayatınızdan Çıkarın.

Aslında halk dilinde de 3 beyaz olarak bilinmektedir. Daha düşük kalorili ancak tok tutan besinleri tercih edebilirsiniz. Bu besinler ise;

  • Karnabahar
  • Pırasa
  • Brokoli
  • Ispanak

Bu besinlerin yanı sıra diyet yaparken küçük dokunuşlar ile hayatınıza renk katabilirsiniz.

  • Türk kahvesine merhaba deyin. Şekersiz Türk kahvesinin kilo vermede ne kadar etkili olduğunu göreceksiniz.
  • Limon daima hayatınızda olsun. Limonun faydaları saymakla bitmez. Bu nedenle bu süreçte limon size yardımcı olacaktır.
  • Brüksel lahanası bir öğününüzü oluşturabilir.
  • Pirinç, makarna, unlu gıdalar, beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarın.
  • Çay içerken genellikle şeker kullanmamaya özen gösterin.
  • Abur cubura veda edin. Sağlıksız gıdalar olmakla birlikte hızlı kilo almanıza neden olacaktır.

Bir önceki yazımız olan Çölyak Diyet Listesi başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ