Kolay Örgüler

Pesketaryen Diyet Listesi

Pesketaryen Diyet Listesi

İnsanlar sağlıklı olmak için, kilolarını korumak için ya da zayıflama için bir takım diyetler yapmaktadır. Bu diyet listelerini de beslenme alışkanlıklarına göre seçerek uygulamayı tercih ederler. Her diyetin ve her beslenme alışkanlığının farklı özellikleri vardır. Pesketeryanler de farklı beslenme alışkanlıkları olan kişilerdir. Pasketeryan beslenme vejetaryen beslenmenin bir çeşitlidir.  Sadece bir kaç farklı özelliği vardır. Pesketaryen diyet listesi vejetaryenlerden farklı olarak balık ve diğer deniz ürünlerini yemektedirler. Onlar da büyük ve küçükbaş hayvan etlerini ve kümes hayvanlarının etlerini tüketmezler. Sebze ağırlıklı ve deniz ürünleri yiyerek beslenmeyi tercih ederler. Diğer yapan pasketeryanlerin listeleri de bu özelliklerine göre hazırlanır.

Pesketeryan Diyet Nasıl Yapılır?

  • 100 de 50 sebze ve meyveler,
  • 100 de 25 tahıl ürünleri,
  • 100 de 25 deniz mahsulleri tüketilerek yapılan diyetler en doğru ve dengeli tercihtir.
  • Pasketeryan diyetin kati kuralları bulunmaz. Haftalık uygulanması zorunlu miktarlar yoktur.

Kabuklu yemişler, süt ve süt ürünleri, bitkisel yağlar, baharatlar, yengeç, karides, deniz mahsullü pizza ve makarnalar, kahvaltılık ürünler, sebze meyve, tahıllar, sushi gibi gıdaları pesketaryen diyette tüketebilirsiniz.

Pesketeryan Diyetin Faydaları

  • Unutkanlık ve alzaymer gibi hastalıkların engellenmesine yardımcı olur.
  • Gözleri koruyucu özelliği vardır.
  • Kalp damar hastalıklarına karşı vücudu korur.
  • Komiklerin güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar.
  • Parketasyen beslenenler üzerinde yapılan araştırma sonucunda, büyük ve küçükbaş hayvan eti ile beslenenlerden 100 de 43 daha az bağırsak kanseri riskini taşıdıkları belirlenmiştir.

1 günlük örnek pasketeryan diyet listesi;

Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 dikin beyaz peynir, 2 ceviz, domates, salatalık, biber, 1 dilim tam buğday ekmeği.

Ara öğün: 9 fındık yada badem.

Öğlen: Somon ızgara ve sebze, 1-2 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği.

Ara: 1 çay bardağı leblebi ve kahve.

Aksam: Az sebze yemeği, salata ve yoğurt.

1 2 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği, 1 kase çorba ya da 3-4 yemek kaşığı tam buğdaylı makarna ya da bulgur pilavı,

Ara: 1 çay bardağı leblebi veya 1 su bardağı yoğurt.

Bir önceki yazımız olan Zayıflamak İçin Diyet Listeleri başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ