Emziren Anne 1 Ayda Kaç Kilo Verir?

Anne sütü mükemmel bir mucizevî olgudur. İlk 6 ay anne sütü vermek çok önemlidir. Anne sütüyle beslenen birçok bebek hem bağışıklık kazanır hem de enfeksiyonlara karşı koruma sağlamaktadır. Kilo verme uğruna bebeğinin gıdasını tehlikeye atmaması gerekir. Emziren anne 1 ayda kaç kilo verir?  Sık sık emzirdiğiniz takdirde günde bir anne 2 kilo verecektir. Emzirdiğiniz dönemlerde günlük 600 ile 700 mililitre süt üretimi sağlanmaktadır. Bu da 6, 7 çay bardağı süt demektir. Dengeli, düzenli beslendiğimiz takdirde 6 ay sonunda istediğimiz ideal kilolara ulaşmış oluruz.

Emziren Anne Detoks Suyu İçebilir Mi?

Emziren annelerin düzenli kilo kayıpları olması sağlıklı kilo verdi anlamına gelir. Eğer ki ayda 2 kilonun üstüne çıkarsanız doğru zayıflama tekniği olduğu kabul edilemez. Aksi halde hızlı verdiğiniz kilolar hem bebek hem de sizin için olumsuz olacaktır. Emzirirken hem bebeğinizin hem de kendi adınıza yemek yemeniz gerekmemektedir. Günlük kalori ihtiyacınız mutlaka 1500 ile 1800 kalori arasında olunması gerekir. Bu kaloriyi açarsak 1 saat aralıksız egzersiz yapmaya eşittir. Bunu dengelemek için besin değerleri yüksek lifli yiyecekler ve vitamin deposu meyveler tüketmeniz yerinde olacaktır. Emziren anne detoks suyu içebilir mi? Sorusunun cevabına bakacak olursak, emziren annenin detoks suyu içmesi doğru değildir. Çünkü detoks suyunda mutlaka maydanoz olması gerekir. Maydanoz ise sütü kesen bir besindir. Bu nedenle annenin detosk suyu içmesi uygun olmayacaktır.

Doğum Kiloları Ne Zaman Gider?

Doğumdan sonra en çok merak ettiniz konu doğum kiloları ne zaman gider? Ve kilolarımı nasıl verebilirim endişesidir. Birçoğumuz anne olarak diyet uygularsak sütümüz kesilir mi? Endişesiyle diyete sıcak bakmadıkları için kilolarla başımız dertte olabilir. Bu düşünceleri bir kenara atmak ilk adımınız olmaktadır. İlk 4 ay ile 5 ay sonra diyete başlanmasını öneriliyor. Emziren anneler mutlaka sağlıklı ve dengeli beslenmesi mutlaka önemlidir. Sosis, sucuk, salam, hazır gıdalar, hazır meyve suları bunlar sut yapmak yerine kilo olarak dönmektedir. İlk iki aydan sonra vücut ödem atmaya başlar ve kilolar yavaş yavaş verilmeye başlanır.

Emziren Anne Diyeti Nasıl Olmalı?

Emzirdiğin süre zarfında vitaminlerinde önemli bir yere sahiptir. Özellikle d vitamini kilo vermeye de yardımcı olmaktadır. Bebeğiniz kemik gelişimine katkı sağlamaktadır. Protein ağırlıklı beslenmek yağ yakımına olanak sağlar. Omega3 yönünden zengin gıdalar da yemeniz bebeğin beyinsel gelişimine de yarar sağlamaya rol oynar.

Emziren anne diyeti nasıl olmalı? Sorusunun yanıtına bakacak olursak;  emzirme döneminde mutlaka ceviz tüketmek gerekir. Ceviz sayesinde sütünüz bol gelecektir ve kilo vermenize olanak sağlar. Folik asit hamilelikte olduğu gibi emzirme dönemindeyse bebeğinizin beyinsel gelişimine katkı sağlamaktadır. Emziren anneler için bir günlük yemek periyodu şu şekilde olmalıdır.

• Sabah ilk kalktığınız zaman mutlaka 2, 3 bardak ılık su içmemiz olsun sabah kahvaltıda mutlaka yağsız beyaz peynir iki kibrit kutusu bir su bardağı süt haşlanmış yumurta beş zeytin çavdar ekmeği ara öğün olarak mutlaka bir ev yapımı bir su bardağı el sıkımı meyve suyu için.
• Öğlen bir kâse çorba bir tavuk göğüs yanında yoğurt ara öğün bir avuç kuru yemiş yiyebilirsiniz.
• Aksam ise bir kâse çorba yağsız salata ve 5 adet köfte yemektir. Yatarken mutlaka soda içimi kilo vermenizi ve yağ yakınında yardımcı olacaktır. Her gün bir sürahinin içine maydanoz, tarçın, limon koyarak hazırlamış oldunuz içeceğimiz toksinleri atamaya yarar sağlayacaktır.

Emzirmek Ne Kadar Kilo Verdirir?

Emzirirken su alımını ihmal etmemek gerekmektedir. Vücudumuzun dörtte biri su oluşturur. Gebelikte olduğu gibi emzirirken de suya ihtiyacımız vardır. Su kilo vermekte kalmaz sütünüzde artırmaya yardımcı olacaktır. Sütün birçoğunu su oluşturmaktadır. İlk 6 ay herhangi bir ek gıda yasak olmasından dolayı su ihtiyacını da sizden karşılayacaktır. Her gün su tüketimini en az 3 litre su tüketmeniz gerekmektedir. Günde 8 ila 12 bardak su içmek demektir. Su içmeyi sakın ihmal etmeyiniz. Emzirmek ne kadar kilo verdirir? Her emzirme esnasında anneler 250 gr kilo vermektedir. Ancak bu miktar kişinin yaşına ve metabolizmasına göre de değişiklik gösterebilir.

Emziren Anneye Önerilen 45 Sağlıklı Besin

Emziren Anneler Nasıl Kilo Verir?

Emziren anneler nasıl kilo verir? Emzirirken hem kilo vermek hem sütünüzü artırabilirsiniz. Karalâhana, ıspanak, dereotu kısacası yeşil yapraklı sebzeler yemeniz kabız olmasını önler yağ yakımına yardımcı olur. Sütünüzü de çoğaltarak bebeğinizin güzel beslenmesine yardımcı olacaktır. Yeşil mercimek, kırmızı mercimek, nohut, fasulye gibi bakliyatlar d vitaminin yönünden en zengin yiyeceklerdir. Böylelikle size daha hızlı kilo vermenize sebep olacaktır. Fazla tüketmemek şartıyla sarımsak, kimyon, soğan yemenize sütte artış görülecektir.

Tek başına diyet ve sağlıklı beslenmekte yetmez. Spor yapmakta kilo vermenizi hızlandıracaktır. Egzersizler sayesinde hamileliğin sebep olduğu gevşeyen kasların toplamasına olanak sağlar. Vücudunuzu toplar ve daha fit görülmesine sağlamaktadır. Günde en az 8 kez uygulamanızda yarar sağlar. Günlük yürüyüşünüzü her gün en az 1 saat olmak koşuluyla yapın. Bebeğiniz ve sizi olumlu yönde etkileyecektir. Parklarda bulunan spor aletleri de kilo vermenize yarar sağlar. Yere yatıp aşağı yukarı bacaklarınızı açıp kapatma egzersizini yaparsanız bacak kaslarının sıkılaşmasını sağlar.

Emziren Anneler Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmelidir?

Spor yapmadan önce bebeğinizi mutlaka emzirmemiş gerekmektedir. Doğumdan sonra spora başlayacaksanız mutlaka kadın doğum doktorunuza görüşmemizde fayda var. Önce yapabileceğiniz spordan başlayın en hafif uygun olan hareketleri seçin daha sonra zorlu hareketlere geçebilirsiniz. Spor sırasında kramp, ağrı, kanama, bel ağrısı gibi sorunlarla karşılaşırsanız mutlaka ara verin. Spordan bir saat sonra bebeğinizi emzirmeniz çok önemlidir. Egzersiz yaparken mutlaka sutyen seçiminizi destekli olsun. Spordan sonra mutlaka duş alın aksi takdirde bebeğinizin meme reddine olanak sağlayacaktır.

Emziren Anneler Egzersiz Yapmalı Mı?

Emziren Anne Diyeti Hızlı Kilo Verme

Emziren anne diyeti hızlı kilo verme; zayıflamak için içilen çaylardan uzak durmak çok önemlidir. Ani zayıflama diyet programları sütünüzü olumsuz etkileyebilir. Doktor kontrolünde mutlaka diyet uygulamanız hem bebeğimiz için hem de kendiniz için yarar sağlayacaktır. Egzersiz yaparken ani hareketlerden kaçınmanız gerekmektedir. Su tüketimini artırmanız kilo verimini kolaylaştıracaktır. Telefondaki uygulamalar sayesinde kilo verdirme programlarını da takip edebilirsiniz. Dinlenmek ve uyku saatinizi düzenlemek kilo vermenizde bir o kadar yarar sağlayacaktır. Uykunuzu iyi almadınız takdirde hem sütte verimsizlik hem de kilo alımını artıracaktır. Ayriyeten protein ağırlıklı beslenmenize 1 haftada 3 kilo vermenize olanak sağlar.

Bir önceki yazımız olan Anne Sütünü Artıran Yiyecekler başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Kolay Örgüler

Her gün yeni bir örgü modelini sizinle paylaşmaktayım. Her gün yeni bir örgü modeli öğrenmek için ziyaret ediniz.